A menopausa é uma fase natural da vida da mulher — mas também um momento de transformação. O corpo muda, as hormonas oscilam, e é comum sentir alterações de humor, ondas de calor, dificuldade em dormir e até ganho de peso.
A boa notícia? A suplementação certa pode fazer toda a diferença.
Com os nutrientes adequados, é possível equilibrar as hormonas, reduzir sintomas e recuperar energia e bem-estar.
Neste artigo, descubres quais os melhores suplementos para a menopausa, como funcionam e como podem ajudar-te a viver esta fase com mais equilíbrio, confiança e vitalidade.
1. Óleo de Onagra – O aliado do equilíbrio hormonal
O Óleo de Onagra (Evening Primrose Oil) é uma das soluções naturais mais eficazes para aliviar os sintomas da menopausa.
Rico em ácido gama-linolénico (GLA), um tipo de gordura essencial, ajuda a equilibrar as hormonas femininas e a reduzir sintomas como irritabilidade, secura vaginal e sensibilidade mamária.
👉 Benefícios:
- Reduz ondas de calor e alterações de humor
- Melhora a saúde da pele e do cabelo
- Apoia o equilíbrio hormonal natural
2. Nattokinase – Circulação e coração saudáveis
Durante a menopausa, o risco de problemas cardiovasculares aumenta devido à diminuição dos níveis de estrogénio.
A Nattokinase é uma enzima natural extraída da soja fermentada que apoia a circulação sanguínea e a saúde do coração, ajudando a manter o corpo ativo e protegido.
👉 Benefícios:
- Melhora a circulação e previne coágulos
- Apoia a saúde cardiovascular
- Ajuda a reduzir retenção de líquidos e inchaço
3. Ómega-3 – Coração e mente equilibrados
O Ómega-3, especialmente o EPA e DHA, ajuda a reduzir inflamações, apoia a função cerebral e protege o sistema cardiovascular.
Durante a menopausa, contribui também para reduzir ansiedade e melhorar a concentração.
👉 Benefícios:
- Protege o coração
- Melhora o humor e a memória
- Reduz inflamação e ajuda a equilibrar o colesterol
4. Vitamina D + Cálcio – Escudo contra a perda óssea
Com a queda dos estrogénios, o risco de osteoporose aumenta.
A combinação de Vitamina D e Cálcio é essencial para manter ossos fortes e saudáveis.
👉 Benefícios:
- Fortalece ossos e dentes
- Apoia o sistema imunitário
- Melhora o humor e a vitalidade
5. Magnésio e Vitamina B6 – Energia e sono tranquilos
O Magnésio ajuda a combater o cansaço e regula o sistema nervoso, enquanto a Vitamina B6 apoia o equilíbrio hormonal e o bem-estar emocional.
Uma dupla perfeita para dias mais leves e noites mais calmas.
👉 Benefícios:
- Reduz fadiga e ansiedade
- Melhora a qualidade do sono
- Equilibra o humor
6. Colagénio + Ácido Hialurónico – Pele firme e hidratada
Com a menopausa, a produção de colagénio diminui — o que afeta a firmeza da pele e das articulações.
A suplementação com colagénio e ácido hialurónico ajuda a manter a elasticidade e hidratação natural da pele.
👉 Benefícios:
- Reduz rugas
- Melhora a hidratação e firmeza
- Suporta articulações
7. Probióticos – Bem-estar digestivo e hormonal
O equilíbrio intestinal é essencial durante a menopausa.
Os probióticos ajudam a melhorar a digestão, reduzir o inchaço e até apoiar o equilíbrio hormonal através da microbiota intestinal.
👉 Benefícios:
- Melhora digestão e absorção de nutrientes
- Fortalece o sistema imunitário
- Apoia a saúde vaginal
Dicas LM Suplementos
- Escolhe suplementos certificados e de marcas de confiança.
- Mantém uma alimentação equilibrada e faz exercício físico regular.
- Consulta um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.
Conclusão:
A menopausa não precisa ser uma fase difícil — pode ser uma oportunidade para cuidares ainda mais de ti. Com os suplementos certos, é possível recuperar energia, equilíbrio e confiança todos os dias. Na LM Suplementos, encontras produtos de qualidade premium para viver esta etapa com força, serenidade e bem-estar.
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