Há mais inimigos à espreita para além do açúcar e do sal
Com o calor a apertar, nada melhor do que um dia de descanso na praia. Mas atenção: os perigos não estão apenas no sol forte e na desidratação. A alimentação típica dos quiosques de praia pode ser um verdadeiro atentado à sua saúde — e não estamos só a falar de calorias.
Coca-cola, batatas fritas, snacks de pacote, lángos húngaros, crepes com creme de chocolate, cachorros-quentes… parecem irresistíveis, certo? Infelizmente, por trás do sabor, esconde-se uma verdadeira armadilha nutricional.
Porquê Evitar os Alimentos de Quiosque?
Se é das pessoas que valoriza um estilo de vida saudável, já deve ter ouvido mil vezes que deve evitar “fritos” e “açúcar em excesso”. Mas há mais do que isso:
1. Óleos Reutilizados e Gorduras Trans
Alimentos fritos em óleo reutilizado, como batatas e lángos, contêm gorduras trans, que estão associadas a doenças cardiovasculares, desequilíbrios hormonais, colesterol elevado e obesidade abdominal. O corpo não as consegue processar bem, e acabam armazenadas como gordura… sim, aquelas “pneiras” na zona abdominal.
2. Produtos Ultraprocessados e Aditivos
Cremes de chocolate, bolachas recheadas, molhos e fast food de quiosque estão carregados de intensificadores de sabor como o glutamato monossódico (MSG). Este realça o sabor e altera a perceção de saciedade, levando ao consumo excessivo.
3. Sal em Excesso e Retenção de Líquidos
O sal é essencial — mas em moderação. O excesso presente em snacks, conservas e carnes processadas pode causar retenção de líquidos, hipertensão e sensação de inchaço, algo que ninguém quer sentir na praia.
Alternativas Saudáveis: O Que Levar na Sua Mala de Praia?
Se quer manter o foco na sua saúde, a melhor estratégia é preparar refeições leves em casa e complementar com suplementos que dão energia e nutrem o corpo.
Leva contigo:
- Frutas frescas (melancia, maçã, uvas)
- Vegetais cortados (cenoura, pepino, aipo)
- Frutos secos e sementes (amêndoas, nozes, chia)
- Água e chá gelado sem açúcar
- Arroz tufado ou bolachas de milho
- Sandes em pão integral com frango, ovo ou hummus
Suplementos Ideais Para Levar à Praia
Disponíveis na LM Suplementos:
Isotonic Drink da Allnutrition
Reposição rápida de eletrólitos e minerais — perfeito para hidratação após exposição ao sol.
Barrinhas Proteicas (Warrior)
Fonte prática de proteína sem adição de açúcares — ótimo lanche entre mergulhos.
Bebidas Ready-to-Drink com BCAA ou L-Carnitina
Perfeitas para manter a energia e a tonificação muscular sem recorrer a snacks prejudiciais.
Vitaminas Lipossolúveis (A, D, E, K)
Importantes para a absorção de nutrientes, proteção da pele e suporte imunológico.
Suplementos Colagénio / Multivitamínicos
Fáceis de transportar, ideais para manter o bem-estar mesmo em dias de sol e praia.
Conclusão:
Evite os inimigos silenciosos da sua saúde — gordura trans, intensificadores de sabor e excesso de sal. Escolha levar lanches caseiros e suplementos que potenciem o teu bem-estar, para que os dias de praia sejam não só agradáveis, mas também saudáveis.
Cuide de ti também nas férias!
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