Dormir bem é essencial para a saúde física e mental, e quando o sono não vem com facilidade, alguns suplementos naturais podem ser grandes aliados sem recorrer a medicação. Substâncias como a melatonina, a valeriana, a passiflora e a camomila ajudam a regular o ciclo do sono e a promover um estado de relaxamento que facilita o adormecer.
Dormir melhor sem medicação: suplementos naturais que ajudam
O magnésio também desempenha um papel importante, pois contribui para a função muscular e nervosa equilibrada, reduzindo a tensão e o stress. Estes suplementos atuam de forma suave, sem criar dependência, e podem ser complementados com bons hábitos de higiene do sono, como evitar ecrãs antes de dormir, manter horários regulares e criar um ambiente calmo e escuro no quarto. Assim, é possível melhorar a qualidade do descanso de forma natural e segura.
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