Mitos sobre saúde e fitness estão por aí, persistentes como nunca. Certamente, já te deparaste com alguns destes e, sinceramente, é hora de esclarecer as coisas.
- A Creatina é um Esteróide? A creatina não é um esteróide, mas sim um aminoácido encontrado em alimentos como carne de vaca. Essencial para fornecer energia ao corpo, especialmente durante exercícios intensos. Não te preocupes, não vai transformar-te num fisiculturista de um dia para o outro.
- Umas Cervejas Não Fazem Mal à Saúde? Enganemo-nos se pensarmos que o álcool e o treino sério são compatíveis. Álcool diminui a testosterona e desidrata. Se levas o teu treino a sério, talvez seja hora de reconsiderar aquela cerveja pós-treino.
- Ouça o Seu Instinto no Treino? Nem sempre o instinto é a melhor abordagem no treino com pesos. Para resultados ideais, uma dieta disciplinada é crucial. Não é por acaso que nem todos têm uma figura atlética apenas seguindo os instintos alimentares.
- Os Profissionais Sabem o Que é Melhor? Profissionais têm corpos impressionantes, mas o que funciona para eles pode não funcionar para ti. Cada pessoa é única, com objetivos distintos. Deixa os profissionais fazerem o treino deles e encontra o que funciona para ti.
- O Treino Só é Bom Quando Ficamos com os Músculos Doridos? Músculos doridos não indicam necessariamente um treino eficiente. Pode ser sinal de excesso de esforço. Recupera com treino aeróbico leve, sauna ou aminoácidos, em vez de sofrer por dias.
- Fazer 1000 Abdominais Dá um “Six Pack”? Não te enganes, a chave para um abdómen definido está na dieta e no treino aeróbico, não em milhares de abdominais. Livra-te da camada de gordura, esse é o verdadeiro desafio.
- Só Quero Perder Peso das Ancas? A perda de gordura localizada é um mito. Não importa o quanto desejares, perder peso ocorre em todo o corpo, não apenas numa área específica. Trata de perder peso de maneira global.
- Não Consigo Perder Peso por Causa dos Fatores Genéticos? Os fatores genéticos não são uma barreira intransponível para perder peso. Uma dieta apropriada e consistência no treino fazem toda a diferença.
- As Vitaminas são para Pessoas Snobs? Não subestimes as vitaminas! Enquanto a creatina é valorizada, é importante garantir nutrientes para recuperação, digestão e síntese proteica. As vitaminas desempenham um papel crucial para manter o corpo em forma.
