Podes estar determinado a melhorar o teu físico através do levantamento, mas não tem certeza de qual estratégia é a melhor. Não procures mais do que as duas opções mais viáveis: musculação vs. powerlifting. Embora ambos tenham vantagens, escolher aquele que se alinha com os teus objetivos específicos é crucial.
Neste artigo, o MUTANT lhe dará uma descrição do levantamento de peso e do fisiculturismo e o que funciona melhor para determinados objetivos de condicionamento físico. Também oferecemos uma vantagem única para ambos os métodos de treino no final.
Vamos determinar qual é o ajuste perfeito para ti!
Visão geral e benefícios do fisiculturismo
O Fisiculturismo é, em sua origem, o uso de pesos livres e máquinas para alcançar a excelência estética. Usando o que é conhecido como “resistência progressiva”, tu constróis e desenvolves músculos por meio da hipertrofia (aumento do crescimento das células musculares). Resumindo, tu constróis a tua musculatura de acordo com o tamanho, chegando a um ponto em que a estética do teu corpo assume as proporções de um físico ideal.
A resistência progressiva aumenta o volume geral de exercícios específicos, o que se correlaciona com a eficácia da musculação. Tu podes aumentar o volume por carga (quanto peso tu estás a levantar), repetições totais (tempo adicional sob tensão) ou frequência (menos tempo de descanso entre as séries ou sessões de treinamento). Se tu aumentares o volume de qualquer maneira ou forma, isso deve causar adaptações nos teus músculos, fazendo com que as células se quebrem e depois se reparem.
Benefícios da Musculação
Fisiculturistas estão procurando maneiras de crescer, ponto final. Quanto tu comes, quanto tempo de recuperação consegues, tudo isto importa. Quando se trata de alimentação, sono e crescimento muscular, deves otimizá-los para maximizar o número de vezes que vais à academia em uma semana. Quanto mais vezes puderes exercitar com segurança e eficácia, melhor para um fisiculturista. É por isso que a nutrição e a recuperação precisam estar no ponto certo na musculação.
Tu vais querer fazer musculação se os teus objetivos forem os seguintes:
- Estética geral do corpo (boa aparência)
- Reduzindo a gordura corporal para um baixo percentual de gordura corporal
- Força geral para longevidade
- Olhando para entrar em competições de fisiculturismo
- Hipertrofia muscular maximizada (sendo o maior possível)
Visão geral e benefícios do powerlifting
Powerlifting é um esporte cujo objetivo principal é ficar forte em três levantamentos específicos: agachamento, supino e levantamento terra. (Elevadores suspensos também estão incluídos.) É aqui que a força para o tamanho de uma pessoa, a força relativa, é o jogador principal, não o tamanho do músculo. Embora um tipo gere o outro, não está diretamente correlacionado. Para powerlifting, você está procurando alcançar a força máxima . Ficar o mais forte possível não necessariamente se preocupa com um físico estético.
Tu desejas garantir combustível suficiente no tanque para este método de treino. Isso significa comer corretamente e fornecer proteínas e carboidratos para eficiência muscular e energia geral. tu te concentras apenas no “core four” – agachamento, supino, levantamento terra, desenvolvimento sobre a cabeça – por assim dizer, em relação aos treinos. Tu podes fazer várias séries de um exercício diariamente e encerrar o dia. Por exemplo, tu podes trabalhar em agachamentos por sete séries de três repetições. Também podes fazer trabalhos auxiliares – leg press, flexão dos isquiotibiais, etc. – mas o foco está em ficar mais forte.
Benefícios do levantamento do peso
Há muito tempo sob tensão e carga de trabalho para esses movimentos centrais. Isso cria uma quantidade decente de massa muscular e muita força. Se desejas descansar para as séries o máximo possível para retornar a quase 100% antes de tentar outra série. Tu não estás a procura de fadiga muscular total; desejas executar o levantamento – uma única repetição – da melhor maneira possível.
Tu optarás pelo powerlifting se quiser o seguinte:
- Ficar massivamente forte
- Tornando-se um especialista em elevadores específicos
- Procurar entrar em competições de powerlifting
- Adaptação específica às exigências impostas (dito princípio)
Potencialize teu treino, seja ele qual for
Se queres praticar musculação ou levantamento de peso, precisas de combustível de alta qualidade para fazer valer cada sessão de treino. A LM Suplementos tem o combustível de alta qualidade para fazer cada treino valer a pena.
A musculação é para quem levanta peso pela aparência. Powerlifting é para aqueles que levantam para o desempenho. Decida qual funciona melhor para os teus objetivos:
- Perda de peso = musculação
- Ganhos de força = powerlifting
- Massa muscular = musculação
- Aquisição de habilidades = powerlifting
- Competições de fisiculturismo = fisiculturismo
- Competições de powerlifting = powerlifting
Escolha o método de treino que melhor corresponde aos teus objetivos desejados. Então pega o combustível certo para o teu treino e alcance um sucesso MASSIVO!
